Sinun on helpompi säilyttää mielenrauha, jos haasteiden keskellä pystyt olemaan täysin läsnä. Miten se tapahtuu?
Siirrä tietoisuutesi pois kesyttömistä, ohikiitävistä pelon ja epäilyksen ajatuksista, ja keskity täysin hengitykseen. Jos teet jotain, jatka tekemistäsi, mutta hengittele samalla hitaasti, syvään ja rytmisesti sisään ja ulos.
Kuvittele olevasi kajakissa tyynellä järvellä ja melovasi tasaiseen tahtiin. Sisään; yksi, kaksi, kolme, neljä. Ulos; yksi, kaksi, kolme, neljä. Sitten hidasta tahtia. Kun tunnet, minkä vaikutuksen tuo hidas, rytmikäs hengittely saa aikaan, hidasta tahtia vielä enemmän.
Pian huomaat lipuvasi - liitäväsi - vaivattomasti tehtäviesi läpi, ja huolesi ovat jääneet taaksesi vanaveteen.
Olet niin kovin rakastettu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti